春明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。
借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。
又到一年清明节。
清明是自然节气,也是传统节日。
在清明时节,气候温和,草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉。
立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应时令,应调和肝胃、补益脾胃,那该如何顺应自然养胃好呢?
1、三餐饮食规律
俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这话说的其实很在理。
人一天中,早餐很重要,吃好,碳水、蛋白质、膳食纤维合理搭配。上午学习和工作,消耗比较大,应摄取高能量食物,如牛奶、鸡蛋等食物。
中午吃饱,为下午的学习和工作储存精力,多吃碳水化合物,如米饭、馒头、面条,鱼肉猪肉牛肉等,要去吃饱。
晚上消耗少,宜清淡,七分饱即可。
2、进温食,不过凉也不过冷
春季阳气生发,要保护好。吃热食,能够很好的保护我们的阳气。其实,饮食温热这个原则适合于四季,哪怕是在夏天,也要少吃或不吃冰冷食物。
在者因为我们人体的胃壁肌肉的特点之一就是对温度特别敏感,冷热变化都会对胃造成很大的刺激。胃不好的朋友平时吃饭一定要把握好温度,温热最适合,也就是口腔下咽的最舒适温度即可。
尤其是从冰箱取出的饭菜,一定要充分加热再吃,这不仅是从微生物与亚硝酸盐对人体有害的角度考虑,单单寒凉这一点就会加重胃病患者的病情。
3、少食辛辣刺激,控制饮酒
如果有胃炎、胃溃疡的患者,一定要远离辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物,尤其不要空腹吃。因为这些辛辣食物的物质基础是有机硫化物,会直接造成对胃黏膜细胞的刺激。
另外,喝酒要限量。一方面,适量饮用低度酒,能增加胃部的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血。
4、避免过饥过饱
饮食规律,不宜过饥过饱,尤其是对有胃病的患者来说,尤为重要。长期的暴饮暴食这种“饥饿收缩”会导致胃肠功能发生紊乱,从而产生胃肠道疾病。
5、不把药当饭吃
很多有基础胃病的人会自己选择买一些阿斯匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛,强的松等药物来吃,但是,殊不知,长期服用这些药物,会直接损伤胃粘膜、破坏胃粘膜屏障,或刺激胃酸。
因此,应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物,如果病情需要长期服用刺激性药物时,建议饭后服用,以减轻其对胃部的刺激作用,并同时服用胃粘膜保护剂。
6、心情舒畅,减少疲劳
心情不好不想吃饭:坏心情就是一剂“毒药”。中医很早就提出”暴怒伤肝、过虑伤心“,情绪长期处在一个不正常的状态下,会导致肌体的免疫系统、内分泌系统发生一些变化,一般表现为一个长期的过程,典型的就是胃病,所以心情不好往往直接表现为没有胃口、不想吃饭。除此之外,还会引起其他疾病。
深圳胃思宝胃肠专科温馨提醒:养胃抓住春季黄金时间,胃好身体才好。如有发现胃痛、胃胀、反酸恶心等不适症状,一定要及时到正规医院就诊。
